EN LA PAZ, ¿CUÁNTO HAY QUE CAMINAR POR "LA CONTROL" PARA OBTENER LOS BENEFICIOS QUE RECOMIENDAN LOS ESPECIALISTAS?

Caminar una hora por día continúa siendo una de las actividades físicas más recomendadas por médicos y especialistas debido a sus múltiples beneficios para el organismo. Esta práctica ayuda a mejorar la salud cardiovascular, fortalece músculos y articulaciones, favorece el control del peso, reduce el estrés y contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.

En La Paz, una alternativa sencilla para incorporar este hábito consiste en caminar desde la avenida 25 de Mayo hasta el final de La Control y regresar. Ese recorrido suma aproximadamente 4 kilómetros, una distancia que puede completarse en unos 50 a 60 minutos, dependiendo del ritmo de cada persona.

Además del impacto positivo sobre la salud, realizar ese trayecto implica un gasto energético estimado de entre 240 y 300 calorías. La cifra varía según factores como el peso corporal, la velocidad de la caminata y el terreno.

Para tener una referencia, esa cantidad de calorías equivale aproximadamente a consumir:

• una hamburguesa simple con queso;
• dos porciones grandes de pizza de muzzarella;
• o una porción generosa de papas fritas.

Los especialistas remarcan que no es necesario realizar ejercicios de alta intensidad para obtener resultados. Mantener una caminata diaria, acompañada por una alimentación equilibrada y una buena hidratación, puede generar mejoras significativas en pocas semanas, tanto en la condición física como en el bienestar emocional.

La recomendación es comenzar de manera progresiva, utilizar un calzado adecuado y sostener la constancia. Con un recorrido cotidiano como el de La Control, los vecinos pueden incorporar actividad física sin necesidad de gimnasios ni equipamiento especial, aprovechando un circuito conocido de la ciudad.

Fuentes consultadas:

• Organización Mundial de la Salud (OMS).
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